Les avantages et précautions à connaître avant de marcher pieds nus chez soi

Pratiques courantes en Suisse : marcher pieds nus à la maison

En Suisse, il est courant que les habitants enlèvent leurs chaussures dès leur arrivée à domicile, parfois même avant de franchir la porte. En fonction notamment de la température du sol, certains retirent également leurs chaussettes pour évoluer pieds nus pendant le reste de la journée. Cette habitude soulève cependant la question de ses bienfaits et éventuels risques pour la santé.

Différence entre marcher pieds nus et porter des chaussettes

Le podologue Robert Conenello a expliqué au “HuffPost” qu’il existe une distinction importante entre marcher uniquement en chaussettes et se déplacer pieds nus. Selon lui, marcher pieds nus signifie que la peau est en contact direct avec le sol, ce qui modifie la dynamique du mouvement. Par contraste, même les chaussettes impactent la mécanique de la marche et sont donc considérées comme une forme de chaussure.

Les bienfaits de la marche pieds nus

Renforcement musculaire des pieds

Des études récentes suggèrent que marcher pieds nus peut renforcer les muscles du pied. Une recherche menée par l’Université de Liverpool indique une augmentation de 57 % de la force musculaire du pied après six mois de marche avec peu ou pas de chaussures. Cette stimulation musculaire est souvent jugée bénéfique, notamment pour limiter la perte de tonicité liée à l’âge, puisque la musculature des pieds est généralement moins sollicitée lorsqu’on porte des chaussures.

Effets potentiels sur les fonctions cognitives

Par ailleurs, un autre travail scientifique a exploré la relation entre la marche pieds nus et les capacités cognitives. Dans cette étude, des étudiants répartis en groupes portaient soit des baskets, soit marchaient pieds nus. Après douze semaines, le groupe ayant marché pieds nus a montré une meilleure concentration, un niveau de stress inférieur, ainsi qu’une rapidité accrue dans leurs réflexions.

Impacts positifs sur la peau

La dermatologue Hannah Kopelman a également évoqué pour le “HuffPost” certains avantages cutanés liés à la marche pieds nus. Elle souligne que le contact direct avec le sol permettrait à la peau des pieds de mieux respirer, réduisant potentiellement l’humidité excessive et le risque de développer des mycoses. D’autres recherches ont même observé que cette pratique pourrait contribuer au soulagement des douleurs au niveau du talon.

Précautions à considérer pour marcher pieds nus

Risques liés à l’exposition directe du pied

Malgré les bénéfices évoqués, le fait d’être pieds nus expose certainement la peau à des éléments irritants ou allergènes présents sur le sol, comme la poussière ou certains produits ménagers. Ces contacts peuvent entraîner des réactions cutanées chez certaines personnes.

Conseils d’hygiène et d’adaptation

Pour limiter ces désagréments, il est recommandé d’adopter une routine appropriée d’entretien des pieds, comprenant un lavage régulier avec du savon, un séchage soigneux en portant une attention particulière aux espaces entre les orteils, ainsi que l’application occasionnelle de crème hydratante.

Adaptation progressive pour les non-initiés

Pour ceux qui ne sont pas habitués à marcher sans chaussures, il est conseillé d’y aller par étapes afin de ne pas solliciter excessivement les muscles du pied. Une sollicitation trop rapide ou trop intense pourrait favoriser une inflammation, notamment au niveau du talon, a précisé Hannah Kopelman. Il convient donc de limiter les périodes prolongées en position debout ou les efforts physiques intenses lors des débuts.

L’importance des chaussures selon les situations

Enfin, il est important de souligner que les chaussures offrent une meilleure stabilité, particulièrement quand on doit rester longtemps debout, comme lors de la préparation des repas. Leur port reste donc pertinent dans certains contextes pour prévenir les déséquilibres ou inconforts.